관절염 관리에 도움이 되는 아래의 정보를 참조하십시오.
관절염은 뼈 사이의 연골이 악화되기 시작할 때 발생한다.
뼈는 연골이 사라지면 함께 갈릴 수 있으며, 이로 인해 염증, 붓기, 통증이 발생한다.
운 좋게도, 이 글에서 관절염에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 팁을 찾을 수 있을 것이다.
물 에어로빅과 같은 비체중 베어링 활동은 관절염 환자에게 가장 좋다.
관절염에 걸린 사람들은 수생 활동을 진정시키고 휴식을 취할 수 있다.
많은 사람들은 이런 환경에서 근육과 관절을 스트레칭하는 것이 더 쉽다고 생각한다.
대부분의 체육관은 배우고자 하는 사람들을 위해 수영 수업을 제공한다.
만성 관절염에 문제가 있다면 요가와 명상이 도움이 될 수 있다.
여러분의 몸을 이완시키는 것은 이러한 것들이 여러분에게 도움이 될 것이고, 관절염과 관련된 증상들을 더 잘 다루도록 도와줄 수 있다.
이러한 기술에서 최상의 결과를 얻으려면 매주 세 번에서 네 번 정도 시간을 두고 이러한 작업을 수행해야 한다.
너나 사랑하는 사람이 진단을 받으면 관절염에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배워라.
식이요법, 운동, 통증 조절에 관한 정보를 찾는 데 이용 가능한 많은 자원을 연구한다.
시간을 내서 관절염에 대해 교육한다면, 스스로에게 도움이 될 만한 모든 종류의 훌륭한 것들을 발견할 가능성이 크다.
담배를 피우면 유연성이 떨어지고 관절염 통증 가능성이 높아진다.
담배를 끊는 것은 힘들지만, 그럼에도 불구하고 그것은 관절염의 효과와 싸울 수 있는 믿을 수 있는 한 가지 방법이다.
신축성을 높이기 위해 스트레칭 스케줄을 만드세요.
융통성 부족은 관절염으로 고통 받는 사람들에게 큰 문제다.
여러분은 모든 근육을 스트레칭하는 일상을 유지함으로써 이것을 지연시키거나 예방할 수 있다.
몸의 가장 낮은 부분에서 위로 이동한다.
경험 많은 물리치료사의 서비스를 이용하라.
만약 관절염이나 일반적인 염증이 정말로 여러분을 괴롭히고 있다면, 물리치료사는 여러분이 유연성을 높이고 근육 부기를 줄이는 운동 계획을 세우는 것을 도울 수 있다.
최상의 결과를 얻으려면 계획을 반드시 따르십시오.
무릎 보호대는 관절염 무릎과 관련된 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
수술이 마지막 수단이 되어야 하며, 무릎 교정기는 통증을 완화하고 부기를 줄이는 것으로 증명되었다.
원한다면 하루 24시간 착용할 수 있다.
일기나 일기를 사용하는 것은 매우 도움이 될 수 있다.
여러분의 일상 활동과 여러분이 얼마나 많은 고통을 느끼는지 추적함으로써, 여러분은 여러분이 방아쇠를 식별하는데 도움을 줄 수 있는 패턴을 찾을 수 있을 것이다.
고통 수준, 먹던 음식, 장소 등 자신이 느꼈던 고통을 둘러싼 모든 것을 적어야 가장 적절한 연관성을 만들 수 있다.
과거에는 관절염에 걸리면 술을 마시면 안 된다는 것이 통설이었다.
그러나 최근의 연구는 적당히 마시는 술은 괜찮다는 것을 시사하는 것 같다.
일부 연구는 심지어 술을 마시는 것이 일부 사람들에게 관절염 증상을 감소시켰을 수도 있다는 사실을 암시했다.
관절염 환자들은 그들이 무엇을 다루고 있는지 아무도 이해할 수 없다고 느끼기 때문에 고립된 상태로 철수하는 것이 매우 일반적이다.
만약 당신이 이 질병으로 고립되었다고 느낀다면, 지원 단체를 찾아라.
여러분이 직접 참여하든 온라인에 참여하든, 지원 그룹은 여러분이 같은 문제를 겪고 있는 다른 사람들과 교류할 수 있는 멋진 기회를 제공한다.
증상 관리 기법과 개인적인 경험은 자신과 비슷한 상황을 겪고 있는 사람들 사이에 공유될 수 있다.
만약 여러분이 몇 파운드를 더 싸고 있다면, 관절염을 도울 수 있도록 그것들을 잃는 것을 고려해보라.
항염증 음식이 풍부한 건강한 식단은 관절에 가해지는 압력을 완화하고 염증을 줄일 수 있다.
류마티스성 관절염에 걸리면 살을 빼고 제대로 먹는 것이 특히 필요하다.
고통 때문에 예전처럼 활동할 수 없게 되므로 죄책감을 느끼지 말라.
할 수 있다면, 불꽃이 튀지 않을 때 작은 규모로 무언가를 하라.
관절염이 있는 경우 관절 주변의 통증, 붓기, 염증 등을 줄이기 위한 치료 방법이 많다.
관절염과 관절염의 영향에 대처하는 방법을 모색할 때 이 기사에서 읽은 팁을 기억하라.
안도감이 코앞에 닥쳤을지도 모른다.
